“Ăn gì khi đi trekking, leo núi?” là câu hỏi của rất nhiều người khi mới bắt đầu tham gia loại hình du lịch này. Do hoạt động chính của trekking là đi bộ nhiều giờ liền, sử dụng đôi chân để khám phá thiên nhiên nên chính vì thế bạn cần bổ sung đủ năng lượng từ các loại thực phẩm khác nhau để di chuyển liên tục. Vậy thì nên ăn gì khi đi trekking? Hãy để Vntrek giải đáp tất tần tật cho bạn trong bài viết này nhé!
Nên ăn gì để có năng lượng khi đi trekking?
Không chỉ là quan tâm đến việc ăn gì khi đi trekking mà bạn còn cần lưu ý bổ sung thực phẩm gì ở cả trước và sau chuyến đi để có đủ năng lượng cho cả hành trình. Dưới đây là một vài gợi ý của Vntrek về những món bạn nên ăn trước, trong và sau chuyến đi.
Những món nên ăn trước khi đi trekking
Hiệp hội Tim mạch của Hoa Kỳ đã công bố rằng, carbohydrate chính là nhiên liệu chính cho cơ bắp của bạn. Và đặc biệt là hãy chọn những loại thực phẩm có carbohydrate dễ tiêu hóa để sử dụng trước khi bắt đầu hành trình trekking để có đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Hãy bắt đầu chuyến đi của mình với những món nhẹ nhàng như trứng, các loại ngũ cốc không đường nguyên hạt hay các loại bột yến mạch. Ngoài ra còn rất nhiều thực phẩm thích hợp để bạn sử dụng trước chuyến đi cũng mang đến nhiều carbs như sữa chua ít béo, bánh mì nướng hay trái cây, rau quả,… Một lưu ý nhỏ rằng, nếu bạn là người bụng yếu thì nên chọn những món đơn giản, dễ tiêu hóa để tránh việc đau bụng, ảnh hưởng đến chuyến đi.
>>> Xem thêm: Kinh nghiệm trekking cho người lần đầu tham gia
Những món nên ăn trong khi đi trekking
Khi đi bộ đường dài, bạn có thể cảm thấy đuối sức và mất nước, mất năng lượng nên ăn vặt trong chuyến đi là một việc cực kỳ quan trọng đó. Vậy ăn như thế nào và ăn gì khi đi trekking đường dài để vừa đủ năng lượng, vừa không làm ảnh hưởng đến chất lượng chuyến đi? Đó chính là ăn nhẹ ít nhất một lần một giờ để cơ thể bạn được đảm bảo có đủ năng lượng cần thiết cho việc đi bộ liên tục nhiều giờ liền.
Nhiều người sẽ nghĩ, chỉ nên quan tâm việc ăn gì khi đi trekking tại các cung đường, địa điểm có độ khó cao vì dễ mất sức nhưng ở những nơi có đoạn đường đơn giản, dễ đi cũng nên ăn vặt nhẹ nhàng. Đây là gợi ý của Vntrek về một số các món ăn vặt vừa dễ ăn, vừa đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho bạn và đồng đội:
- Lương khô: Đây là món ăn thường được những người lính ngày xưa sử dụng vì được làm từ đường và tinh bột nên chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết mà lại rất dễ ăn.
- Các loại snack, bánh quy: Nếu bạn không biết nên ăn gì khi đi trekking thì hãy chọn những loại bánh này. Snack hay bánh quy chắc chắn quá quen thuộc với mọi người và có thể dễ dàng mang theo bên cạnh mình.
- Các loại hạt hay ngũ cốc: Các loại thực phẩm này sẽ bổ sung tinh bột cho bạn khá tốt, giúp bạn giải quyết vấn đề không biết ăn gì khi đi trekking một cách dễ dàng.
- Kẹo, socola: Giống như bánh snack, kẹo hay socola có thể dễ dàng mang theo và sử dụng bất cứ lúc nào. Chúng chứa nhiều đường nên đảm bảo bạn sẽ được nạp đủ năng lượng cần thiết.
- Trái cây: Chúng thường có chứa đường và một số chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên chọn những loại cứng cáp, tránh việc bị dập hay nát khi di chuyển. Đồng thời hạn chế các loại trái sấy khô vì chúng cần nước mới có thể tiêu hóa.
- Nước lọc: Đây là thứ quan trọng nhất cho chuyến trekking của bạn. Hãy luôn nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể, tránh việc mất nước và ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của bạn.
Những món nên ăn sau khi đi trekking
Sau cùng khi đã hoàn thành chuyến trekking, các bạn nên ưu tiên chọn những loại thực phẩm có chứa lượng protein và đường cao. Ngoài ra, nên là những món lành mạnh với nhiều chất dinh dưỡng để giúp bạn hồi phục sau một hành trình trekking dài, đủ các hoạt động mệt mỏi. Một tô cơm hay một bát mì ăn liền, có thêm rau xanh, thịt và các loại gia vị khác sẽ cung cấp lượng carbohydrate cao cho cơ thể bạn.
>>> Xem thêm: Những cách cực hay giúp bạn tạo ra lửa trong chuyến trekking
Một số lưu ý khác về ăn gì khi đi trekking
Bên cạnh việc tìm hiểu nên ăn gì khi đi trekking hay trước và sau trekking ăn gì thì đây là một số lưu ý khác mà Vntrek muốn nhắn gửi đến các trekker trước khi bắt đầu hành trình trekking.
Hãy uống đủ nước
Ngoài việc quan tâm ăn gì khi đi trekking thì uống đủ nước cũng là một việc không thể thiếu mà bạn cần lưu ý. Đặc biệt là hãy uống nước lọc thay vì uống những loại khác như cà phê, trà hay nước có ga,… vì chúng có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể bạn, đặc biệt là trong một hoàn cảnh trong rừng sâu thì càng chỉ nên uống nước lọc hoặc nước bù khoáng.
Đừng đợi đến khi khát nước mới uống mà hãy uống như một thói quen, uống từng ngụm nhỏ để giữ cho cơ thể luôn có nước và không bị mất nước do mồ hôi hay di chuyển nhiều.
Bảo quản đồ ăn
Khi đi trekking, bạn sẽ gặp nhiều cung đường có địa hình khác nhau nên nếu không có sự bảo quản các loại thực phẩm tốt thì chúng sẽ dễ bị hư hỏng hay đổ, tràn ra ngoài. Bạn có thể trang bị một số hộp nhựa đựng thực phẩm, xếp gọn gàng, có nắp đậy an toàn và chỉ cần bỏ vào balo mà không sợ ảnh hưởng gì. Và nếu muốn chắc chắn và đảm bảo hơn, bạn nên chọn một loại balo leo núi phù hợp, có nhiều ngăn đựng. Cùng với đó là đường may kỹ càng, cẩn thận, có khả năng chống nước và đai trợ lực.
Không mang thức ăn nặng mùi, không giữ được lâu
Mỗi loại thực phẩm sẽ có một thời gian sử dụng và bảo quản riêng nên bạn cần chú ý vấn đề này. Đặc biệt là khi đi trekking, thời tiết và nhiệt độ của vùng đất đó có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng của món ăn, khiến chúng nhanh hư hơn. Ngoài ra, một lời khuyên mà Vntrek muốn gửi đến các bạn là khi không biết ăn gì khi đi trekking thì cũng không nên chọn những món có mùi quá nồng quá nặng. Vì bạn sẽ để đồ ăn trong balo, nếu chúng nặng mùi sẽ gây ra mùi khó chịu, ảnh hưởng đến những món đồ khác có trong balo. Chính vì thế, bạn hãy đặc biệt ưu tiên chọn lựa những loại thực phẩm có thể sử dụng dài hạn, lâu dài, dễ ăn và chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cho cơ thể.
Những bữa ăn hấp dẫn, dân dã chỉ có tại tour trekking của Vntrek
Nếu bạn muốn được trải nghiệm việc được ăn những món ăn đậm chất dân dã, địa phương ngay tại một không gian thiên nhiên núi rừng hay phân vân không nên chọn ăn gì khi đi trekking thì hãy về đội của Vntrek – nhà tổ chức tour trekking hàng đầu Việt Nam với chất lượng hoàn hảo và uy tín.
Những tour trekking của Vntrek không chỉ đưa bạn đến với những địa điểm hoang sơ, chưa được nhiều người biết đến mà còn là dịp để bạn thưởng thức mùi vị của tự nhiên một cách trọn vẹn. Khi thiên nhiên bao quanh bạn với núi non, sông hồ và các thác nước khổng lồ, bạn sẽ được thưởng thức những món ăn như gà đồi nướng cực ngọt thịt, vàng ươm với mùi hương hấp dẫn hay món cá suối nướng độc đáo, lạ mắt ăn cùng cơm trắng, rau xanh ngay giữa núi đồi.
Đến với tour trekking của Vntrek, bạn sẽ không phải lo lắng việc ăn gì khi đi trekking vì đã có Vntrek chuẩn bị tất cả, đặc biệt là các món ăn trong bữa chính đều vô cùng hấp dẫn, độc đáo và mang đến cho bạn những trải nghiệm không thể quên. Đăng ký tham gia đi trekking cùng Vntrek ngay hôm nay để được hòa mình với thiên nhiên một cách hoàn hảo nhất nhé!
Kết
Hy vọng với những thông tin chia sẻ của Vntrek trong bài viết này đã giúp bạn biết nên ăn gì khi đi trekking. Đây là một việc quan trọng để giúp bạn có đủ năng lượng và tinh thần để chinh phục các cung đường trekking khác nhau và hoàn thành mục tiêu của mình. Và nếu vẫn chưa biết ăn gì khi đi trekking và cần một chương trình trekking hoàn hảo thì hãy chọn Vntrek đồng hành cùng bạn nhé, bọn mình rất sẵn sàng mang đến cho bạn những trải nghiệm đáng nhớ nhất!
>>> Xem thêm: Mang gì khi đi trekking?
