Trekking là bộ môn thể thao đang thu hút nhiều giới trẻ trong thời gian gần đây. Tuy nhiên, đối với những người mới tham gia trekking cần một thời gian để tìm hiểu và tập làm quen với bộ môn này. Chính vì thế, bạn không thể nào bỏ qua 6 kinh nghiệm trekking dành cho người mới của VNTrek để chuyến hành trình của bạn trở nên hoàn hảo hơn!
RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ TRƯỚC KHI VÀO CHUYẾN HÀNH TRÌNH
Kinh nghiệm trekking đầu tiên và tiên quyết cho các chuyến đi trekking chính là sức khoẻ, thể lực. Bạn cần phải đảm bảo một thể lực đủ tốt mới có thể tham gia các chuyến đi trekking, bởi vì những chuyến đi cần tiêu hao rất nhiều sức lực. Kinh nghiệm trekking dành cho người mới đầu tiên mà bạn cần có chính là phải tập thể dục và rèn luyện sức khỏe vào một khoảng thời gian trước khi chuyến đi trekking của bạn diễn ra.
Bạn cần có thể lực tốt để thực hiện chuyến trekking của mình.
Để có được kinh nghiệm trekking này bạn cần phải dành khoảng 15 phút – 30 phút mỗi ngày để đi hoặc bạn cũng có thể chạy bộ nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đạp xe, tập luyện những bài tập workout để làm nóng cơ thể. Việc tập luyện như thế sẽ khiến cơ thể của bạn quen với cường độ tập luyện này và sẽ giúp bạn có một sức khỏe, sức bền trong các chuyến đi để bạn không bị tuột lại phía sau. Đây chính là kinh nghiệm trekking dành cho người mới được nhiều anh/chị đã từng đi trekking truyền tai nhau để chuyến đi của bạn thêm phần hoàn hảo.
Không chỉ giúp tăng sức bền, sức khoẻ việc rèn luyện thể dục thể thao còn giúp bạn tránh tình trạng hoạt động quá nhiều trong chuyến đi trekking gây nên tình trạng chuột rút, kiệt sức. Không những vậy, kinh nghiệm trekking chính là bạn phải vượt qua nhiều địa hình ở các dạng khác nhau như đồi cát, dốc núi, rừng rậm, đồi núi và các chuyến trekking thường kéo dài từ vài ngày đến 1 tuần. Nếu bạn không có sức khỏe tốt thì sẽ khó trụ vững trong chuyến hành trình của mình. Theo kinh nghiệm trekking của chúng mình bạn nên rèn luyện thể thao với tần suất này từ 2 – 3 tuần trước khi bắt đầu chuyến trekking của mình. Không chỉ vậy để gia tăng tỷ lệ thành công bạn cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc để nhận được kết quả mong muốn.
TÌM HIỂU NHỮNG CUNG ĐƯỜNG VÀ LỰA CHỌN NHỮNG CUNG ĐƯỜNG DỄ CHO CHUYẾN TREKKING ĐẦU TIÊN
Chọn thời gian phù hợp
Một trong những kinh nghiệm trekking dành cho người mới quan trọng chính là việc lựa chọn thời gian phù hợp. Theo kinh nghiệm trekking của chúng mình bạn nên chọn thời gian khoảng vào mùa thu hoặc đầu mùa đông để trekking. Vì đấy là lúc thời tiết không quá nóng cũng như không quá lạnh. Nếu như thời tiết quá nóng, bạn sẽ dễ bị say nắng và ra quá nhiều mồ hôi điều đó sẽ làm bạn nhanh chóng bị mất sức, và khó hoàn thành mục tiêu. Tuy nhiên, đã có nhiều anh chị bảo rằng nên đi trekking vào mùa hè vì đó là những ngày nắng đẹp là điều kiện tốt để săn mây và chụp ảnh. Chính vì vậy, nếu bạn muốn đi trekking vào mùa hè thì với kinh nghiệm trekking dành cho người mới của chúng minh bạn nên lựa chọn những địa điểm không quá nắng và nắng không quá gắt. Thời tiết nên mát râm, không mưa chính là thời tiết lý tưởng dành do những chuyến trekking.
Thời tiết điều bạn cần quan tâm.
Thiết kế lộ trình vừa sức
Việc đi trekking sẽ giúp bạn khám phá ra những vùng đất mới, được tận hưởng những trải nghiệm mới. Tuy nhiên, không phải cung đường nào, chuyến đi nào địa điểm nào bạn cũng có thể vượt qua được. Theo kinh nghiệm trekking của chúng mình bạn cần phải thiết kế một lộ trình đi hợp lý, bạn cần nghiên cứu trước những cung đường đi trong khoảng thời gian phù hợp, tại một địa phương đủ an toàn nhưng cũng đủ hoang sơ cho bạn khám phá.
Cách tốt nhất để đảm bảo an toàn chính là bạn nên đi trekking cùng với một nhóm bạn hoặc tham gia tour trekking của các công ty du lịch từng làm như : Tà Năng – Phan Dũng, Vực Tròn – Cù lao mái nhà,…. Bạn cũng có thể đồng hành cùng VNTrek trên chuyến hành trình trekking đầu tiên của bạn để chúng mình và bạn sẽ có những giây phút cùng nhau trò chuyện để chia sẻ thêm những kinh nghiệm trekking dành cho người mới này.
Bạn cần phải chọn lựa cung đường sao cho hợp lý.
Tìm hiểu về địa hình nơi sẽ trekking
Không chỉ vậy, một trong những kinh nghiệm trekking bạn cần có chính là tìm hiểu kỹ về địa hình cũng như thời tiết tại khu vực mà bạn sẽ đi trekking. Tuy bạn đã có bản đồ, la bàn, GPS hay Tracklog thế nhưng bạn cũng không nên chủ quan. Bởi vì theo kinh nghiệm trekking của chúng mình, địa hình trong rừng rất dễ bị mất phương hướng và dẫn đến lạc đường. Thế nên bạn cần phải tìm hiểu kỹ trước và nắm rõ được địa hình tại nơi trekking là kinh nghiệm trekking cực kỳ cần thiết.
Xem thêm: Trekking là gì? Hiking là gì? Sự khác nhau trong từng trải nghiệm
TRANG BỊ NHỮNG KỸ NĂNG TREKKING CẦN THIẾT CHO NGƯỜI MỚI
Kỹ năng di chuyển khi đi trekking
Chắc chắn kinh nghiệm trekking dành cho người mới tiếp theo chính là các kỹ năng mà bạn cần phải chuẩn bị trong hành trình trekking của mình. Đi trekking sẽ không giống với đi bộ đơn thuần. Đây được xem là bộ môn cần phải hoạt động ở cường độ cao tại những khu vực có địa hình phức tạp. Chính vì thế, bạn cần phải biết cách di chuyển như thế nào sao cho sức bền và sức khỏe của bạn sẽ phải ổn định cho đến khi về đích.
- Trong suốt quá trình di chuyển, bạn cần phải chú ý duy trì một tốc độ bình thường và cần điều hoà hơi thở của mình dài, sâu đặc biệt là khi bạn cần phải leo dốc hay đi xuống dốc. Nêu trên cung đường trekking cảm thấy bị đuối sức thì theo kinh nghiệm trekking của các anh chị, chúng mình nên dừng lại và ngồi nghỉ ngơi, không nên tiếp tục di chuyển sẽ làm mất sức và nguy hiểm đến bản thân. Tuy nhiên thời gian nghỉ ngơi cũng nên được căn chỉnh hợp lý, không nên nghỉ quá lâu, vì nó sẽ làm cơ thể bị lạnh dễ gây chuột rút, căng cơ.
Kỹ năng di chuyển là cựu kì cần thiết.
- Kinh nghiệm trekking dành cho người mới tiếp theo chính là trong quá trình bạn leo lên những con dốc đứng, bạn cần phải đi theo đường zigzag. Bên cạnh đó, việc sử dụng các dụng cụ bổ trợ như gậy trek là điều cần thiết để bạn có thể lấy đà tiến về phía trước. Trường hợp bạn không có gậy trek bạn có thể tận dụng các mô đá, thân cây bám vào nó làm điểm tựa và leo lên để đỡ mất sức
- Khi bạn di chuyển xuống dốc, cơ thể bạn sẽ có chiều hướng lao về phía trước, dễ gây ra trường hợp té ngã. Chính vì vậy, bạn cần bước đi sao cho lòng bàn chân theo hướng nghiêng, thêm vào đó người cần hơi khom và giữ balo nằm phía trước chân đế.
- Đối với những con dốc quá cao bạn có thể xoay người về hướng về phía con dốc, sau đó dùng 1 tay bám chắc vào đó để leo xuống. Khi leo, bạn cần lưu ý 3 điểm tựa: một tay với hai chân hoặc 1 chân với 2 tay. Đồng thời bạn hãy sử dụng tay hoặc chân còn lại để tìm điểm tựa thấp hơn.
Kỹ năng sơ cứu
Kỹ năng thứ hai trong kinh nghiệm trekking dành cho người mới chính là kỹ năng sơ cứu, đây là kỹ năng bao gồm cách nén chân tay khi bị trật khớp, kỹ năng băng bó vết thương cơ bản, cầm máu,… Tất các kỹ năng này sẽ giúp đảm bảo an toàn cho bản thân bạn trong chuyến trekking trong tương lai.
Kỹ năng xử lý tình huống khi bị lạc trong rừng
Một trong những điều nguy hiểm mà bạn phải đối mặt khi đi trekking chính là bị lạc trong rừng. Thế nhưng, bạn đừng quá lo lắng, VN Trek sẽ giúp bạn vượt qua điều này bằng kinh nghiệm trekking của mình.
Bạn cần phải bình tĩnh nếu chẳng may lạc vào rừng.
Điều đầu tiên, bạn nên bình tĩnh, không nên di chuyển nhiều để tránh mất sức. Sau đó, bạn nên ngồi lại và xác định phương hướng, có thể đốt lảuw để tạo khói hoặc tạo ra các âm thanh to tránh việc la hét sẽ gây mất sức. Bên cạnh đó, bạn cần phải để lại những ký hiệu trên đoạn đường mình đi qua để có người thấy và đến cứu. Bạn nên đặc biệt ưu tiên những con đường đến lối mòn hoặc sông, suối hạn chế đi vào đường có cây cối rậm rạp.
Kỹ năng sử dụng các thiết bị định vị
Đây chắc chắn là kỹ năng vô cùng cần thiết trong kinh nghiệm trekking dành cho các trekker mới gia nhập. Bởi khi đi trekking bạn luôn luôn phải xác định được phương hướng. Chính vì thế việc biết xem bản đồ, la bàn hay GPS là điều hết sức cần thiết. Bạn có thể học cách xem những thiết bị này qua google hoặc youtube hoặc hỏi kinh nghiệm trekking từ những người đã đi “rành” và lâu năm.
CHUẨN BỊ NHỮNG VẬT DỤNG VẬT DỤNG CẦN THIẾT
Trang phục
Việc chuẩn bị đầy đủ vật dụng đóng góp một vai trò rất lớn trong chuyến đi trekking của bạn. Tuy nhiên phải chuẩn bị làm sao cho hành trang của bạn vừa đầy đủ như lại vô cùng gọn nhẹ là những kinh nghiệm trekking mà chúng mình sẽ chia sẻ cho các bạn. Về trang phục, bạn nên lựa chọn những trang phục thoáng mát, co dãn tốt để thấm hút nhanh. Bạn không nên lựa chọn những trang phục có chất liệu jean bởi nó sẽ không phù hợp. Trên cung đường trekking của bạn có băng qua rừng hay khu vực ẩm ướt thì bạn nên mặc quần dài để tránh bị côn trùng đốt.
Chuẩn bị trang bị kỹ lưỡng cho chuyến đi của mình.
Giày trekking
Theo kinh nghiệm trekking của chúng mình, bạn nên chọn giày vừa với chân của mình, bên cạnh đps giày phải có độ ma sát, độ đàn hồi cũng như bám dính tốt. Không chỉ vậy, giày trekking nên là những đôi giày có lớp lót êm ái, thoải mái và không gò bó. Bạn cũng có thể mang theo dép cho những trường hợp cắm trại qua đêm.
Lương thực
Trong các chuyến đi trekking bạn không thể nào thiếu được nguồn lương thực thực phẩm. Đối với kinh nghiệm trekking của chúng mình, việc chuẩn bị nước uống và thức ăn là việc vô cùng cần thiết. Bạn có thể mang theo một số món ăn đóng hộp như lương khô, mì gói, xúc xích,…
Balo, gậy tre, đèn pin
Bạn chắc chắn phải cần đến một chiếc balo tốt, trong chuyến hành trình trekking của bạn balo là thứ chứa đứng cả một thế giới chính vì thế bạn nên chọn những chiếc balo có kích thước vừa đủ với người của mình. Không nên chọn những balo quá lớn sẽ làm bạn mất sức và khó di chuyển. Bên cạnh đó, theo kinh nghiệm trekking của chúng mình bạn cũng có thể mang theo gậy trek để giảm khả năng trật chân hay đèn pin chiếu sáng khi trời tối.
Balo là người bạn đồng hành trên chuyến hành trình cùng bạn.
Dụng cụ sơ cứu y tế cơ bản
Một trong những kinh nghiệm trekking để bảo vệ bản thân chính là chuẩn bị các dụng cụ sơ cứu y tế đầy đủ. Bạn nên mang theo những loại thuốc đặc trị như cúm, sốt, băng gạc, bông,..
Giấy tờ tuỳ thân và tiền bạc
Với kinh nghiệm trekking của một số người đi trước có bảo rằng trong bất kỳ chuyến du lịch nào bạn cũng cần phải mang theo giấy tờ tùy thân để đề phòng những trường hợp bất trắc. Khi bạn trekking tại vườn quốc gia, trạm kiểm lâm sẽ thường xuyên yêu cầu bạn xuất trình giấy tờ.
Xem thêm: Có nên cho trẻ nhỏ đi trekking, cách giúp trẻ đi trekking an toàn
PHÂN BỔ SỨC KHỎE TRONG CẢ CHUYẾN HÀNH TRÌNH
Bên cạnh những kỹ năng trekking vô cùng cần thiết ở trên thì việc bạn phân bổ sức lực sao cho hợp lý cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng trong chuyến trekking của bạn. Bởi vì bạn không thể tự lượng sức của bản thân và bạn cũng không biết được mình sẽ đi được đến cung đường nào. Chính vì thế bạn cần phải di chuyển sao cho vừa phải, đồng thời phải luôn mang tâm trí để dành sức cho những đoạn đường tiếp theo. Theo kinh nghiệm trekking của chúng mình chính là thà chậm mà chắc.
Cần phải biết tự lượng sức mình.
BẢO VỆ MÔI TRƯỜNG XUNG QUANH
Điều đặc biệt cuối cùng trong kinh nghiệm trekking mà chúng mình muốn lưu ý với các bạn chính là phải biết bảo vệ môi trường xung quanh. nếu như chúng ta là những người yêu thiên nhiên, thích sự khám phá mà chúng ta còn không thể bảo vệ thiên nhiên, bảo vệ môi trường xanh vậy chúng ta sẽ khám phá những gì.
Bảo vệ môi trường xung quanh chính là bảo vệ chúng ta.
Chính vì thế VNTrek mong rằng các chuyến hành trình trekking trong tương lai, các bán sẽ nói không với việc xả rác, chúng ta hãy bảo vệ núi rừng, bảo vệ cội nguồn từ những hành động nhỏ nhất. Bạn nên mang những gì đến thì nên mang những gì về và tuyệt đối không được xả rác vào môi trường thiên nhiên.
Trên đây là tất cả kinh nghiệm trekking dành cho người mới của chúng mình trong những chuyến hành trình trekking. VN Trek mong rằng bạn sẽ có thể chuẩn bị được hành trang vững chắc trong tương lai. Nếu như bạn đang có kế hoạch cho chuyến hành trình trekking của mình bạn có thể tham khảo VNTrek, chúng mình mong rằng sẽ được đồng hành cùng các bạn trong những chuyến hành trình sáp tới nhé!
